bonjour marie-ann
j ,espère que cette perte musculaire n'affecte pas trop ta puissance. je trouve tes entra
Par Mat, le 06.12.2011
sparring time. vendredi sparring avec les jeunes. samedi sparring(mélo si possible). il te faut a partir de ma
Par Mathieu, le 15.11.2011
parfait ton rapport. le crochet et l'uppercut, assure toi d'avoir un pivot de pied gauche, allé-retour de ta h
Par Mathieu Lavoie-Dio, le 31.10.2011
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Date de création : 12.10.2011
Dernière mise à jour :
29.11.2011
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allo
Salut Coach!
Premièrement, ca fait longtemps je t'ai écrit, DSL, Je ne sais pas a quelle fréquence tu aimerais, mais les prochaines semaines je vais t'écrire au moins 2 fois ds la semaine...
Mon poids : 57 kg
M.G : 13.1%
Niveau d'énergie : 7/10
Niveau de motivation : 8.5/10;)
Vendredi : J'suis allé me faire un circuit a l'extérieur, course en intervalles, shin-ups, push-ups, abdos, etc. ( 45 min)
Samedi : Entx musc au gym (précédé de 20 min de course en intervalles.)
Dimanche : 30 min de jogging suivi de l'entx technique 2 et de 10 minutes de corde pour finir .
Lundi : 20 min de courses et entx muscu.
Mardi : Grosse journée de stages, études++ = Brulée, repos, Assouplissement.
Mercredi : 20 min de course ( j'aurais aimé faire plus, mais j'ai eu crampes intenses au mollet Gauche et abdominale droite:(...entx technique 2,(poids de 2 et 3 lbs)
Jeudi : 15 min de courses, Muscu style boxe; abdos++, push-ups, shin ups, squats etc.
Fatiguée, manque de sommeil... : ce soir , jme couche tot;).....zzzz...
Prévision pour demain
(vendredi ) : Entrainement Cardio 1 heure, intervalles, circuit style boxe, refaire entx technique...
Samedi : Natation, cardio, ….muscu?.. On verra …
Dimanche : repos,
Lundi , Je ne sais pas encore si on va descendre dans la journée , il faut que je parle a Charles,(il arrive dimanche) Si oui j'aimerais aller au club le soir car mardi et jeudi jpeux pas.
Mercredi c'est inscrit ds mon horaire, et vendredi matin on repart!! ( j'ai un r-v avec Marc)
Sinon, la fds du 5 Novembre, je compte descendre, celle du 11 aussi, mais il y a qqs mois on m'a demander de travailler au tournois de hockey inter-hopitaux, javais accepté, C supposé être toute la fds...Mais je vais vérifier si je peux me libérer une heure ou 2....Sinon, jvais trouver le moyen de mentrainer avant de my rendre ou qqchose de même.
Ensuite , j'aimerais savoir si tu as une préférence cardio , corde, toujours avant les push-ups , muscu et tout ou jpeux aussi apres?? Cette semaine , jai fait mon cardio une fois apres, mes crampes étaient moins pire....
Et au sujet de l'entx technique, Mon crochet gauche ne rentre vraiment pas bien, tout comme mon upercut, et jai les pieds qui se ramassent sur une ligne transversale...
Je vais travailler ca .
Si tu veux me donner d'autres idées, J'suis ouverte, La mi-session étant faite, je devrais pouvoir y mettre un peu plus de temps et d'énergie les prochaines semaines!
Bonne fin de semaine !!
Marie_Rusch :P
Parfait ton rapport. Le crochet et l'uppercut, assure toi d'avoir un pivot de pied gauche, allé-retour de ta hanche. es tu stable a la fin de ton coup ?
Je t'ai écris un training sur FB. Il va falloir se voir pour du pad aussi (PAD en premier, un samedi ou un vendredi, pas en fin de training)
Tu as l'air de bien t'entraîner. Ton rapport est excellent. Commence a faire sortir tes mains plus souvent. Je watch les adversaires potentiels pour les prochains galas. Ne néglige pas tes études par contre !!
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